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十多年的失眠睡眠障碍焦虑终于可以入睡了

小宝哥5个月前 (02-19)博客71

大概从我上高中起就开始失眠,每次都是睁眼到天亮,出来工作后压力也大,自己心理素质差,失眠更加加重,之前在中医馆吃过两个月的中药+针灸艾灸,没有成效,后面去佛山市第三人民医院看心理,确诊焦虑症,吃了三年盐酸曲唑酮片,但是最近三个月开始没用,又开始整夜失眠,伴随胃胀气,各种奇怪的躯体反应袭来,比如要么睡不着,要么睡着了身体会自己弹起来,呼吸急促;又或者一入睡就会不断咳醒;又或者噩梦连连,整个大脑像马蜂窝一样…… 由于长期的睡眠不足导致免疫力低下,腰痛,牙痛,不规则出血,过敏……各种各样的小病小痛折磨着我 由于西药已经对我没用了,半夜失眠焦虑的我对比了中医院和市一看失眠的医生,感觉黄医生的简介挺适合我的,焦虑抑郁失眠肠胃不好……于是挂了她的号,今天是第三次复诊了 第一次开了七天药,从第三天开始就可以自然入睡了,但是三四点就会醒然后睡不着,接着第四天开始就可以入睡整夜,但是做梦还是多,但是没关系,睡着了总比没睡好 第二次开了五天药,五天药下来已经可以一觉到天亮了,来月经停药了也可以一觉天亮。 今天是第三次复诊,主要是胃胀气难受还有一点便秘,才知道原来这是胃肠道紊乱,也是长期心理压力导致的,想想也是20年就开始了,那会压力真的好大,失眠加重也是从那个时候开始的,希望这次调理完不用复诊了#失眠 #睡眠障碍 #焦虑 #中医失眠 #佛山市第一人民医院 另外给同样有失眠困扰朋友的建议 1.让身体感知昼夜规律,早上太阳出来就起床,让房间尽量光亮,晚上太阳下山就让房间尽量黑暗和安静 2.适当运动,可以做早操或八段锦,不要太晚运动和激烈运动 3.白天不要睡太多,午睡不超过半小时 4.不要喝咖啡浓茶兴奋神经的食物 5.入睡前就不要玩手机,实在睡不着也不要看时间,离开房间做点别的事,困了再睡 6.晚上可以泡脚,但是不要太晚泡,八九点为宜,不要泡太久,微汗就行 7.不要吃刺激性难消化的食物 8.最重要一点,不要过度防晒,多晒太阳,万物生长靠太阳☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 最后祝大家好眠,真心想改变的话是真的去做出改变,作精就不要来喊苦啦



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