大概从我上高中起就开始失眠，每次都是睁眼到天亮，出来工作后压力也大，自己心理素质差，失眠更加加重，之前在中医馆吃过两个月的中药+针灸艾灸，没有成效，后面去佛山市第三人民医院看心理，确诊焦虑症，吃了三年盐酸曲唑酮片，但是最近三个月开始没用，又开始整夜失眠，伴随胃胀气，各种奇怪的躯体反应袭来，比如要么睡不着，要么睡着了身体会自己弹起来，呼吸急促；又或者一入睡就会不断咳醒；又或者噩梦连连，整个大脑像马蜂窝一样…… 由于长期的睡眠不足导致免疫力低下，腰痛，牙痛，不规则出血，过敏……各种各样的小病小痛折磨着我 由于西药已经对我没用了，半夜失眠焦虑的我对比了中医院和市一看失眠的医生，感觉黄医生的简介挺适合我的，焦虑抑郁失眠肠胃不好……于是挂了她的号，今天是第三次复诊了 第一次开了七天药，从第三天开始就可以自然入睡了，但是三四点就会醒然后睡不着，接着第四天开始就可以入睡整夜，但是做梦还是多，但是没关系，睡着了总比没睡好 第二次开了五天药，五天药下来已经可以一觉到天亮了，来月经停药了也可以一觉天亮。 今天是第三次复诊，主要是胃胀气难受还有一点便秘，才知道原来这是胃肠道紊乱，也是长期心理压力导致的，想想也是20年就开始了，那会压力真的好大，失眠加重也是从那个时候开始的，希望这次调理完不用复诊了#失眠 #睡眠障碍 #焦虑 #中医失眠 #佛山市第一人民医院 另外给同样有失眠困扰朋友的建议 1.让身体感知昼夜规律，早上太阳出来就起床，让房间尽量光亮，晚上太阳下山就让房间尽量黑暗和安静 2.适当运动，可以做早操或八段锦，不要太晚运动和激烈运动 3.白天不要睡太多，午睡不超过半小时 4.不要喝咖啡浓茶兴奋神经的食物 5.入睡前就不要玩手机，实在睡不着也不要看时间，离开房间做点别的事，困了再睡 6.晚上可以泡脚，但是不要太晚泡，八九点为宜，不要泡太久，微汗就行 7.不要吃刺激性难消化的食物 8.最重要一点，不要过度防晒，多晒太阳，万物生长靠太阳☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 最后祝大家好眠，真心想改变的话是真的去做出改变，作精就不要来喊苦啦