从2018年开始 睡眠陆续不大好 主要体现在入睡困难 在漫长的日子里 尝试了不少药和保健品 从1月份开始爆发了严重的睡眠障碍 要不是入睡困难要不是凌晨1-2点钟醒了就睡不着 总之人很痛苦 人很困很困就是睡不着 现在说说自己踩的坑： 1. 褪黑素篇：尝试了很多种褪黑素，总结下来就是副作用大，作用小。用药的头一周有效果，后面基本上没效果了。Natrol和GNC的用后第二天头痛。最好用的是花园妈妈的褪黑素软糖，甜甜的，第二天不会有异常，已回购四盒。最坑的是德国STADA喷雾，喷四次都睡不着基本没用，都怀疑是安慰剂，而且喷后越来越清醒。 2. 助眠胶囊篇：泰国的助眠胶囊也是刚开始有用，后面有点用但不多，去年6月泰国买了40包，现在还没用完，主要是胶囊状的，吃下去胃有点难受。取之于然睡眠片是中药成分的，长期用有用的，就是贵，钱包承受不住。 3. 中成药篇：24年12月在曙光医院开过助睡眠的房子，基本上是一堆补药，吃后肠胃不舒服，停掉了，用处不大。 24年1月在上海中医院开始正式看病，医生开了落花安神口服液和乌灵胶囊，（附带泡脚包，耳帖和扎针），当晚睡的很好，第二天又不行了，连续吃药几天，感觉乌灵胶囊有用，安神口服液可能是安慰剂，吃过后睡眠好了一阵子。 最近又开始睡不着，找了中医院另外一名专家，继续开了乌灵胶囊和坤泰胶囊（因为我说不想喝汤药），睡眠稍微好点了。 4: 保健品：镁剂：有用，会让人镇静下来，改善心慌，但对久躺睡不着用处不大。