📚《黄帝内经》有云:“卫气不得入于阴，常留于阳，则阴气虚，故目不瞑。” 睡眠问题本质是阴阳失交、脏腑失衡，常见五大证型及表现阿海放在图中了，大家挨个👀看看噢 --- 日常调理4步法 1️⃣ 子午觉法则 - 子时（23-1点）卧床，午时（11-13点）小憩15分钟 2️⃣ 涌泉引火归元法 - 睡前按摩涌泉穴，引虚火下行 3️⃣睡前泡脚 - 花椒水煮水泡脚30分钟，温度不超过40度 4️⃣睡觉姿势 - 睡前练习“还阳卧”：仰卧双脚心相对，双手覆丹田，呼吸放缓 --- ⭐注意不要反向养生噢 ⚠️ 戌时（19-21点）后尽量不要吃东西：胃不和则卧不安 ⚠️ 避免“假助眠”行为：比如，酒精促眠破坏肝血 ⚠️ 电子产品管理：亥时（21点）后远离蓝光，改用琥珀色夜灯 --- 古籍📖经典方： ✨ 张仲景酸枣仁汤改良版 - 组方：炒酸枣仁15g+知母6g+茯苓10g+百合10g - 煎服法：600ml水煎30分钟，戌时（19-21点）温服 #养生食补进行时 #失眠 #失眠焦虑 #睡不着 #健康睡眠 #我的养生仪式感 #我的养生flag #养生小知识 #健康养生