在耳鼻喉科工作好几年，发现打呼噜的真的越来越多！！ 就拿我自己来说，开始没注意，经常忙的昼夜颠倒的，为了方便就点外卖，油腻又重口，也吃不上多少清淡蔬菜多的，时间长了就开始打呼噜了，刚开始还没太注意，直到打呼噜越来越多，晚上还经常被憋醒，意识到了事情的严重性。。 - 总结了一下经验，还在打呼噜的家人们可以参考一下 #葡萄糖酸锌口服液 一次一支，一天两次，摇匀口服，补营养喝 #芬诺止鼾器 每天喷在咽喉1-3次，使呼吸更通畅，坚持喷改善打呼噜 #参苓健脾胃颗粒 一次一袋，一天两次，温水冲服，调理脾胃喝 #山楂茯苓颗粒 一次一袋，一天两次，温水冲服，排湿气喝 ➡️最重要的还是这个芬诺止鼾器！每天睡前喷咽喉3-5下，可以滋润呼吸道黏膜，保持呼吸顺畅，呼吸顺畅后自然就不打呼噜了 - ✅日常要注意这些： 1.清淡饮食 三餐按时按量吃，少吃油腻的食物，营养均衡搭配 2.规律作息 早睡早起，不要熬夜，每天睡够8-10小时，睡够才有精神 3.适当运动 选一些舒缓的运动，如太极拳，瑜伽等，不要做剧烈运动 方法就是这些，希望重度打呼噜的家人们都能早日上岸！！ #打呼噜#打呼噜怎么办#打呼噜怎么治女生#打呼噜怎么治男#打呼噜怎么解决#打呼噜是什么原因#怎么治打呼噜#打呼噜吵得睡不着#睡觉打呼噜#为什么会打呼噜#睡觉打呼噜#室友打呼噜睡不着#止鼾器#液体止鼾器#打鼾#睡觉打鼾怎么办#止鼾妙招