谁懂啊，以前仗着自己年纪小，熬夜、外卖、夜宵、游戏成了生活常态，结果皮肤状态渐渐下降，脸黄得像个桔子🍊，枕头上都是头发，整天疲惫没力气，连姨妈都不来敲门了，自信心也跟着跌落谷底。看着身边的女生们活力四溢，整天蹦蹦跳跳的，再看看我自己，整个人蔫了吧唧的，像个泄气的气球一样🎈 - 后面我觉得这样下去不行！于是在网上做功课📄，开始注重内调，结合一些辅助保养品，还好上岸啦～ 今天，我想和大家分享一些我的内调小经验，希望能对你们有所帮助，记得理性选择哦~ - 以下是我总结的一些小知识，大家参考一下： ✔️面食富含碳水化合物，易于消化吸收，为身体提供能量，有助于气血的生成与恢复 ✔️山药健脾益胃，能够增强脾胃功能，促进气血的化生与运化 ✔️红枣富含维生素和矿物质，滋补养血 ✔️赤小豆利水消肿 ✔️枸杞富含多种营养成分，能够滋补肝肾，益精明目 ✔️桂圆对于气血不足引起的心悸、睡不着等症状有缓解作用 ✔️莲子能够补脾止泻、养心安心 ✔️探草人白玉膏温和滋补不上火 - 气血不足如何调理❓ 规律作息 建议姐妹们尽量在晚10点半前入睡，早上六七点起床，再晚也不要超过11点。保持规律的作息，有助于提升精神状态，让身体更加健康 清淡饮食 饮食的清洁与健康直接关乎我们的容颜与气血。日常应尽量少油少盐，多吃青菜，避免辛辣油腻食物，管好自己的嘴巴，才能拥有更好的身体 积极补气血 探草人白玉膏含有阿胶、燕窝、桂圆、红玫瑰等成分，一共富含13种营养成分、很多人补气血容易上火，但这款特别复配了雪莲成分，能够温和滋补不上火，，我周末和同事爬山都能轻松拿捏住⛰️，不再感到力不从心了，同事都夸我的状态好 温水泡脚 脚被誉为“人体的第二心脏”。每晚用温水泡脚10-20分钟，可以有效缓解手脚冰冷的问题。睡前还可以交替按两个脚后跟各1分钟，直到脚心微微发热，这样不仅能促进血液循环，还能让你睡得更香甜 - 大家要坚持打卡哦，不要三天打鱼两天晒网 #补气血 #气血不足如何调理 #养气血 #气色差 #双十二 #补气血吃什么 #月经不调 #探草人阿胶雪莲玫瑰膏