⭐️清洗鼻子 清洗鼻子的目的是为了对鼻腔进行清洗，并且保持鼻腔湿润。 可以买清洗鼻子的专用盐，价格也很便宜，用洗鼻器按照比例兑水后清洗鼻子，网上有很多可以自行选择，洗鼻器可以不用买太贵的，用途都一样。 我觉得太麻烦就买了【鼻可乐】的生理性海水鼻腔清洗器，是喷雾化的，主要成分就是生理性海水，不刺激比较温和。价格是78元一瓶80ml。 仰头，在鼻腔内每边喷4-8次，用嘴呼吸，不然就会流到嘴里，咸咸的😶，它就会从另一个鼻孔里流出来，擦干净就可以了。 下一步 ⭐️抹药 我是看了小红书的推荐买了【青舒宁】，效果特别好！！！ 在清洗完鼻子后使用，每次用棉签取一些膏体，抹在鼻腔内，能感觉到有一些清凉，但是不刺激，之前我是没有打喷嚏或者不适感。 它不是立马见效的那种，每天使用两三次，坚持一周就能慢慢感觉到鼻塞会有所好转。 以前我因为鼻塞不通气靠嘴呼吸，经常半夜被自己憋醒或者口渴醒来。吹空调也会鼻塞一直流鼻涕，打喷嚏之类的。现在基本上不会出现这些情况。 偶尔比较严重的时候，我就会使用另一个喷雾——【苗疆擤爽】名字比较怪 以前还没有用青舒宁的时候，基本上是靠它活着，但是会有依赖性，因为没有它基本上鼻炎发作的时候就很绝望。但是见效真的特别特别快！ 鼻塞的时候喷一喷，五分钟之内就通气了，味道嘛就不咋好闻了，有种中药+薄荷的味道。 一定要多喝温水，保持鼻子清洁，多运动。 冲！