失眠，一个从2004年初中二年级直到2008年高中三年级一直困扰我的难题！ 病情的起因与发展：初中开始学习压力骤增，经常作业到深夜，最晚凌晨1点，甚至中考前夜为了入睡，还傻傻硬着头皮喝白酒，都无济于事……从初二开始，随着作业的熬夜导致生物钟推迟入睡的时间，大概12点以后才睡得着，久而久之形成了恶性循环，经常睡眠时间不足6个小时，从初三开始也渐渐发现偶尔有心悸的现象，到了高中，并且有小指头莫名刺痛感，这是心绞痛的前兆，我害怕了，不仅怕失眠，也怕得心脏病。 应对历程：起初亲戚长辈推荐我喝复方五味子糖浆，起效果很明显，随着长期使用，越发没有效果；也试过安神补脑液及类似产品，没有任何效果；后来听闻睡前喝纯牛奶会促进身体产生褪黑素，验证后确有一定效果，但达不到治疗程度；再后来高一时候因为失眠，被8个人一间的寝室里两个打呼噜的人吵的睡不着觉甚至单独在校外找了个单间租房子住，也没有彻底治愈。再后来如同我《关于过敏性鼻炎的自我救赎历程》中讲的，从高三开始，每天下午跑步13分钟，坚持了大半年，奇迹发生了，有一天突然发现不失眠了！再到大学仍然8人一间住学校寝室，开学第二天早上醒来，发现我上铺的兄弟还在鼾声如雷，但是我知道昨晚对我的睡眠没有影响，我那时的喜悦难以言表，后面大学也坚持跑步，几乎后面再也没有遇到系统性的失眠了！从2022年开始，我接触到了一个叫“冥想”的实物，起初我不信，但是是一个有轻度抑郁症和重度焦虑症的重庆同事给我推荐的，他说他听了半个月，症状减轻了很多，每次睡眠质量不好，想事情想的难以入睡的时候，我就听一次，效果特别好！在关于睡眠的方面，我还试过其他产品，比如茯苓打粉煮水、五味子煮水、褪黑素、安眠药等等 各种治疗方法的效果评价：1.复方五味子糖浆，起初效果很好，后面效果会持续降低，起初如果是满分10分的话，一个月以后效果约为2分；2.睡前喝纯牛奶，一直都有效果，效果3分；3.褪黑素软胶囊3mg剂量的，效果6分，但是有个副作用，中途容易醒，醒来反而不容易重新入睡，建议不使用；4.茯苓粉煮水，味很苦，效果8分；5.五味子煮水，味很酸，效果7分；6.睡前听冥想，效果10分；7.睡前吃安眠药，综合效果2分，安眠药只能让我进入一种蒙蒙浓浓的状态，不是真正的睡眠状态，而且也存在复方五味子糖浆一样的耐药性问题，更为不好的是依赖性问题；以上7种方案，都是临时救急用的，真正能长期本质性战胜失眠，达到几年都不系统性失眠的，还是跑步！